Moikka!

Nyt on 12. viikko käynnissä Nrj-Mass.fi training camppiä ja loppu häämöttää jo silmissä! Nopeasti on aika mennyt ja tuloksiakin on kertynyt! Fiilis on heitellyt välillä laidasta laitaan vaikka tässä yrittänytkin olla positiivisena. Nälkä on kyllä tullut uuden dieetin kanssa! Paino on tällä hetkellä ollut siinä 86.7-87.8kg välillä, mikä tuntuu jo itsestänikin aika oudolta. Ei mitään hajua milloin viimeksi ollaan oltu näissä mitoissa. Housukokokin on pienentynyt training campin aikana 36:sta 34:ään. Eikä mitään hajua milloin olis mahtunu 34 koon farkut. Kaveritkin sanoo, että oon enää varjo entisestä. Hah! Onhan se kyllä ihan hyvä fiilis kun muutkin huomaa muutokset. Hyvä meininki!

Toissa viikko ja viikonloppu meni vähän eri tavalla, kuin aikaisemmin. Flunssa iski pahemman kerran ja kyseessä oli myös peliviikko niinkuin kirjoitin. Salilla kävin ainoastaan maanantaina. Perjantaina lähdettiin joukkueen kanssa haastamaan Sveitsin mestareita Calanda Broncosia. Meidän joukkue saapui Zürichiin kolmessa erässä ja sen jälkeen lähdettiin kohti Churin kylää ja hotellia. Lauantaiaamulla vedettiin joukkueen kanssa lyhyt kertaustreeni eli walktrough, sitten oli vähän omaa aikaa ja lähdettiin kiertämään paikkoja. Oli muuten aika komeita maisemia!

Alppimaisemaa!

Lauantai-iltana oli sitten pelin aika ja kenttäkin oli erittäin hienolla paikalla. Sitä ympäröi korkeat vuoret molemmin puolin! Lähdettiin peliin hyvillä fiiliksin ja kentälle päästyä ei jaksanut millään odotttaa aloituspotkua. Hinku pelaamaan oli kova! Calanda broncosista löytyi myös suomalaisväriä. Ystäväni Iiro pelaa joukkueessa hyökkäyksenlinjaa ja hän onkin Calandan joukkueen fanien suosikki. Mies aloitti kylässä kylpytakkimuodin ja osa joukkueen faneista tulee kylpytakit päällä matseihin. (on niillä siis vaatteet siellä kylpytakin alla, onneksi!)

Tässä kuvaa pelipaikalta

Panoramakuvaa kentältä

Pientä fiilistelyä ennen peliä.

Ja sitten. Itse peli meni meidän joukkueen osalta aivan päin p:tä. Peli alkoi hyvin ja sitten tapahtui loukkaantumisia ja epäonnistumisia. Vastustajat rokottivat näistä heti. Peli loppui 49-6 Calanda Broncosin hyväksi ja nyt tulevana lauantaina 5.5. meidän pitäisi voittaa Broncosit 44:llä pisteellä mikäli halutaan jatkoon. Lauantaina tiedossa siis ihan mielenkiintoinen peli!

Viime viikko.

Suomeen päästiin vasta maanantaina puoliltapäivin ja melkein heti tavaroiden kotiin viemisen jälkeen lähdin salille treenaamaan jalat. Rauta tuntui raskaalta ja piti käyttää mielikuvitusta, kun kävin ihan eri salilla kuin yleensä ja laitteet olivat erilasia. Ehkä lentokoneessa istuminen ja muutenkin koko viikonloppu painoi treenaamista. Keskiviikkona oli taas rinta-hauispäivä ja se tuntui myös erittäin raskaalta, mutta kyllä sekin loppuun asti taisteltiin! Torstaina oli jenkkifudistreenit, mitkä olivat kaikkea muuta kuin mitä odotin. Torstaipäivä meni siis vähän hukkaan kun ei kunnon treenejä saanut. Selkäpäivä jäi siis välistä. Perjantaina mentiinkin sitten Rauhalan Esan kanssa yhdessä treenaamaan! Molemmilla oli sama treeni eli olkapää-ojentaja. Oli aivan loistavaa kun päästiin yhdessä treenaamaan ja muutenkin vaihtamaan fiiliksiä training campista. Treenit meni hyvin molemmilla ja niistä jäi hyvält fiilikset. Kiitos Esa!

Viikonloppu meninkin akkuja lataillen.

Tässä tältä erää! Hyviä treenejä!

-Timi

toukokuu 2, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: Jätä kommentti

Morooo!

Nyt on taas yks viikko vierähtäny training camppia! Henki ja kunto on edelleen hyvä ja muutosta alkaa näkyä jo enemmän, kun olisi alkuun voinut kuvitella!  10 viikossa on saatu paljon aikaan ja vielä on muutama viikko aikaa “viimeistellä” itseään. Muidenkin osallistujien blogeja oon käynyt ahkerasti seuraamassa ja hyvältä näyttää kaikilla! Loistavaa camppiläiset!!! Tähän asti tää on kyllä ollu loisto homma, vaikka välillä vaikeelta meinaa tuntuakin!

Viime viikon treenit kulki hyvin, ei isompia ongelmia ollut.

Maanantaina oli taas jalkapäivä ja rauta nousi hyvin! Jalatkaan ei tosiaan ole enää niin rikki näistä jalkapäivistä, kuin silloin aluksi! Huh, onneksi ei! Painoja sai lisätä joka sarjaan ja mikä sen parempaa! Hyvä meininki maanantaina!

Tiistaina oli vaan jefutreenit jotka vedettiin ok sykkeellä ja hiottiin viimeisiä juttuja tämän viikonlopun peliä varteen!

Keskiviikkona oli jälleen tuplatreenit, eli sali ja jefu. Rinta-hauispäiväkin on ruvennut kulkemaan paremmin koko ajan ja sehän sitä fiilistä nostaa! Painojakin on saanut lisäillä! JES!

Torstaina oli selkäpäivä ja jätin jälleen maastavedon väliin, koska nyt on ollut tarkoituksena saada selkä kuntoon. Oon käynyt pari kertaa fyssarillakin ja heti on auttanut! Epäilivät aluksi välilevyn pullistumaa, mutta sitä se ei onneksi ollut! Sen takia mave on jäänyt vähemmälle! Muutoin selkätreenit ovat kulkeneet normaalisti ja hyvin nekin on menneet! Vatsojen tekeminen tangosta roikkuenkaan, ei tunnu enää niin hankalalta kuin aluksi ja toistotkin on melkeen tuplaantuneet!

Perjantaina olisi ollut, ojentaja olkapää treeni, mutta se jäi perjantain osalta väliin, koska meillä oli jälleen treenipeli! Ulkona tällä kertaa! Siitä jäi ihan hyvä fiilis ja hyvin se meni, myös omalta osalta!

Lauantaiaamuna kävinkin tekemässä sitten perjantain treenin ja se meni ihan hyvin, vaikka olkapäät olivat vähän hellinä perjantain kolisteluilta. Salin jälkeen ehdin hetkeksi kotiin ja sitten mentiin treenaamaan vielä ulos 2,5h ajaksi! Kun oli koko viikon ollut yskässä ja nuhassa, ei siitä hyvää seurannut!

Sunnuntaina sain vihdoin levätä! KIITOS!

Tämä viikko meni treenin osalta melko pipariksi. Tosiaan flunssa vaan paheni ja sen kyllä huomasi. Maanantaina menin kuitenkin salille, vaikka päivän aikana kropassa tuntuikin jo heikolta. Rauta tuntui raskaammalta kuin kertaakaan aikasemmin ja joutuin madaltamaan painoja viime viikosta. Pisti kyllä ärsyttämään!  Tällä viikolla en sitten olekaan sen enempää treenannut, vaan olen yrittänyt parannella itseäni huomiseen peliin! Huomenna meidän jengillä on siis tärkeä peli Sveitsissä. Flunssakin on toivonmukaan parempaan päin!

   Tässä teille vielä vähän omia suorituksiani viime kaudelta. Ei varmaan ole ensikertalaiselle helppo seurata, mutta pelinro on 9.

Tsemppiä kaikille ja oikeen hyvää viikonloppua!

Timi

huhtikuu 20, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: Jätä kommentti

Let’s get it!.

huhtikuu 11, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: Jätä kommentti

Morjens!

Pääsiäisviikko meni kiireisesti treenin ja kaiken muukin osalta, mutta onneksi viime viikonloppuna tuli pitkään kaivattu lepotauko! En ollut ottanut lepoa treenaamisesta pitkään aikaan, nyt kyllä maistu! Kroppakin tuntui heti paljon paremmalta kun maanantaina menin salille! Pääsiäisenäkin siis treenattiin, sekä pe ja ma! Ei me aleta huilimaan ku on loppu häämöttää! Vielä treenaaminen maistuu ja ruokakin, vaikka ruokavalio on nyt pistetty uusiksi! Nyt alko “loppu”kiristäminen!

Uusi ruokavalio on nykyään seuraavanlainen.

Aamupala: 150g rasvatonta raejuustoa,  40g kaurahiutaleita 50g marjoja 10g kookosrasvaa

Aamupala!

Ateria 2: 35g Mass Whey ja 10g manteleita

Ateria 3: 150g broilerin fileetä ja 40g tummaa riisiä

Ateria 4: 100g banaania ja 250g rahkaa

Ateria 5 (salin jälkeen) : 30g Mass Recovery 20g Mass Whey

Ateria 6: 150g perunaa ja 150g lohta

Ateria 7: 2 kokonaista kananmunaa, 2 valkuaista ja 50g vähärasvaista leikkelettä

Hiilareita on siis karsittu pois! Vielä ei tunnu pahalta!

Treeni kulki viime viikolla hyvin! Torstaina oli hieman vaikeeta selän kanssa kun se on reistaillut vähän, samoin takareisi alkoi kiukutella silloin. Päätin jättää maastavedon väliin. Muuten treenaamisessa ei ollut mitään ongelmia ja painot nousi hyvin ja niitä sai taas lisätä viime viikkoon verrattuna! YES!  Treenimotivaatio alko kyllä pikkasen hiipumaan loppuviikosta, kun oli niin pitkä putki päällä yhtäjaksoista treenaamista. Salille päästyä sitä kyllä jakso sitten tsempata!

Nyt rupee pukkaamaan taas flunssaa päälle, en tiedä mistä johtuu, mutta yritän olla antamatta sen vaikuttaa treenaamiseen! Maanantaiaamuna meinas ääni kadota, mutta seki kyllä tuli takas päivän myötä! Toivotaan kuitenki ettei enää tätä yskää ja nuhaa pahemmaksi mene!  Flunssa on viimenen juttu mitä kaipaan tähän hätään!  Kausi alkaa jo ensi viikolla, ja Sveitsiin lähetään pelaamaan! Can’t wait!!!

 Pakko jakaa teille tätä Eurobowl fiilistelyä ja tulkaa ihmeessä mestoille!

Itse kannan palloa kohdassa 0:29

Ps. Kyllä tässä on kiristytty! Tsemppiä muillekin!

Ou ou! Viimeksi painoin tän verran varmaan ysi luokalla!

Hyvää viikkoa kaikille!

-Timi

huhtikuu 11, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: Jätä kommentti

Hello!

Taas on viikko takana ja uus jo käynnissä. Mikä parasta, puoliväli on ylitetty! 7 viikkoa on mennyt ja enää 6 edessä, hieno fiilis! Viime viikko oli kans suht rankka omalta osalta, mutta kyllä siitäkin selvittiin hyvillä mielin. Viime viikko koostui taas kovasta treenistä ja treenin määrästä. 4 salitreeniä ja 5 enemmän tai vähemmän raskasta jefutreeniä. Lisäksi käväsin miesten maajoukkueleirillä vetämässä ns. herkistely treenit, mitä valmentajat suosittelivat tehtäväksi aikasin pelipäivänä tai peliä edeltävänä päivän. Se ei ollut missään nimessä raskas treeni, mutta kyllä siinäkin hien sai päälle!

Kroppa on kyllä ollut aika kovilla nyt viimeset 2 viikkoa, mutta pakko vaan rutistaa. Lauantaiaamun herkistely treenin jälkeen niska meni jostain syystä jumiin ja aina kun käänsi pään vasemmalle, niin tuntui pistos vasemman lapaluun vieressä. Onneksi se vaiva on melkein jo ohi! Burana, hot power ja tiikeri balsami auttoi selvyitymään viikonlopun muista koitoksista.

Treenaamisen suhteen on kyllä vieläkin hyvä fiilis itselläni, kun tietää että Nrj-Mass.fi training campin loppu alkaa lähestyä. Ei sillä, että tämä olisi kamalaa ollut, kyllä mä oon tästä tykänny! Tähän asti loistava kokemus! Ruokailutottumuksien uusiminen on ollut asti haastavin asia ja tuntuu, ettei vieläkään ole tottunut. Toistaseksi on hyvin pysytty ruokavaliossa. Kyllä sitä välillä mieli tekee vaikka mitä herkkuja, varsinkin kun näkee kuvia Nrj:n aamujuontajista Anssista ja Ullasta, jotka ovat myös omalla tavallaan mukana training campissä. Kuvien perusteella ruokavalio ei oo ihan niin tarkka ku meillä muilla! Perhana!! Olis ne jätskit varmaan hyviä, en mä tiedä, kertokaa joku..

Viime viikon treeneistä.

Maanantaina oli taas töiden jälkeen tiedossa jalkapäivä, josta on ihme ja kumma tulossa yksi lempitreeneistäni. Se alkaa sujua sen verran hyvin, että se on kiva mennä tekemään! Nyt siihen on tottunut sen verran hyvin, ettei jalatkaan ole enää niin hapoilla treenin jälkeen. Voimaa tulee koko ajan lisää, tai ainakin siltä tuntuu, kun saa painoja lisätä!

Tiistaina vedettiin jenkkifudis treenit missä oli ihan hyvä meininki. Alkulämmöissä hiottiin tekniikoita ja sitten vedettiin vetoja ja vedettiin ab circuit alkulämpöjen loppuun. Hyvät treenit.

Keskiviikko oli taas tuplatreenipäivä. Salitreeni ja jenkkifudistreeni. Salilla meni paremmin kun osasin odottaa. Penkkitreeni alkoi vihdoin menemään oikeeseen suuntaan, se on tuottanut vaikeuksia viime aikoina ja nyt vihdoin edistystä! JES! En oo vielä siinä missä haluisin, mutta onneksi tässä on aikaa vielä! Omaan salitreenaamiseen penkkipunnerrus ei ole kuulunut pitkään aikaan ennen tätä ohjelmaa, siksi varmaan hieman ongelmia sen kanssa. Kyllä se siitä. Illalla  jefutreeneissä oli vähän kevyempi tempo ja treenasin suurimmaksi osaksi omia juttuja. Tein erilaisia drillejä speedladderin avulla ja treenin loppuun mentiin ottamaan koppeja.

Torstaina oli selkäpäivä ja se kulki tuttuun tapaan ihan hyvin. Maastavedossa jäi yksi sarja vähän vajaaksi, mutta onneksi korjasin sen viimeisellä sarjalla, missä sain tarvittavat toistot! Maastaveto on kyllä selvästikin selkäpäivän rankin harjote, mutta kyllä siitäkin on hyvin selvitty!

Perjantai. Olkapää- ja ojentajatreeni meni hyvin, ja lopussa rutistettiin niinkuin Markus meille training campin alussa meille neuvoi! Tutkin treenipäiväkirjaani ja huomasin, että kyllä sieltä alusta on painot nousseet ihan hyvin ylöspäin! Treeni kulki hyvin ja fiilis viikon salitreenien suhteen oli hyvä!

Lauantaiaamu alkoi ajolla pajulahteen missä oli miesten maajoukkueen leiri. Leiri kesti koko viikonlopun, mutta meidän joukkueen pelaajat joutui lähtemään sielä iltapäivällä sillä, meillä oli oman joukkueen leiri, missä oli tarkoitus vetää kahdet jefutreenit. Pajulahdessa vedettiin siis herkistelytreeni mitä meille suositeltiin tehtäväksi pelipäivänä. Aamutreenin jälkeen oli vuorossa lounas ja sitten vielä luento. Luennon jälkeen lähdettiin ajamaan kohti hyvinkäätä, missä toiset treenit odotti. Illalla oli niin poikki, että kotiin päästyä sai mennä suoraan nukkumaan.

Sunnuntaina päästiin taas vähän pelailemaan, harjoitusottellussa vastaan asettui sarjanousija Vantaan Taft. Pelaaminen teki molemmille joukkueille varmaan todella hyvää, meille varsinkin koska ensimmäinen oikea peli on 3 viikon kuluttua Sveitsissä.

Viikon harjoitusottelusta Roostersia vastaan. Minut löytää kuvasta blokkaamassa pelaajaa #47.
-Kuvaaja Nikke Puskala

Ei mulla enempää. Hyvää viikkoa kaikille ja tsemppia treeneihin!

-Timi

huhtikuu 3, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: 2 kommenttia

Morjens!

Niinku otsikko kertoo niin on ollu melkoisen kiireinen viikko, ainakin treenin suhteen. HUH! Hyvältä kuitenki tuntuu. Huomaan, että oon aina viimeinen, joka päivittää bloginsa, mutta ei tässä vaan ehdi. Parempi myöhään ku ei milloinkaan, eiks je?

Viikko meni ohi todella nopeasti ja treeni kulki hyvin, yllätin jopa itseni! Treenejä oli joka päivä tällä viikolla, 5 jefutreeniä, 4 salitreeniä ja kävinpähän vielä vesijuoksemassa lauantaiaamuna! Se sanon, etten välitä yhtään kuinka tymältä se näyttää, se on erittäin jees! Ainoa ongelma kun käyn vesijuoksemassa on, kaikki mummot jotka kuvittelevat olevansa vesien Usain Boltteja ja vesijuoksevat nopeitten radalla. Totuus on tietenkin toinen… Tekis mieli puskee ne sinne toiselle radalle. Toistaseksi oon jättäny tekemättä sen.

Huomasin tällä viikolla, että itselläni alkaa olemaan paljon “moimoi” -tuttuja salilla ja huvittaa se, että en tiedä kenenkään nimeä. Ollaan vaan käyty niin kauan samalla salilla, että on vaan pakko moikata. Tuttavuus kuitenkin jää tähän moikkaamiseen ja sitten siinä katellaan toistemme päälle tyhmänä ja vaivaantuneesti, kun ei keksitä mitään puhuttavaa. “Joo, on tää rankkaa taas” -lauseen kuulee joskus, mutta harvoin.  Vinkkinä voin kertoa, että uusia kavereita saat kun käyt tai pyydät jotain spottaamaan suoritustasi, sen jälkeen saat taas yhden moimoi -kaverin lisää. Salijamppojen moottoripyörämoikkaus eli tulee sama fiilis kun vastaantulevat moottoripyöräilijät nostavat toisilleen kättä. Ei sillä, että tässä moikkailemisessa mitään vikaa olisi, positiivistahan se.

Tän viikon treeneistä.

Maanantaina ylitin itseni ja hyökkäsin heti klo 7.00 salille treenaamaan jalat. Päätös oli hyvä, sillä se herätti todella hyvin! Alotin kyykkäyksellä ja lämmöt meni ihan normisti ja painot nousi hyvin. Siinä työsarjoja alottaessa, mulla oli tarkotus tehdä eka sarja 185:llä mutta jotenki olin kuitenkin maanantaipäissäni ja laitoin tankoon 190kg. Ensinmäisen työsarjan jälkeen huomasin “virheeni” ja mietin, että kylläpä meni helposti niin laitoinpa kympin lisää vielä tankoon ja tein toisen sarjan 200:lla, sieltä se tuli ylös 7x! Kyllä oli hyvä fiilis! Alkaa jaloista löytymään poweria!

Tiistaina oli vaan jefutreenit ja ne meni ihan hyvällä sykkeellä läpi. Alkuun vedettiin tietenki kovat kuntotreenit!

Keskiviikona hyökkäsin duunin jälkeen salille treenaamaan. Rinta/hauis- päivä meni ihan hyvin, tuntuu kuitenkin, että kyseinen päivä olisi haastavin painojen lisäyksen suhteen. Jos ei saa painoa lisättyä niin toistot kyllä lisääntyy, ja sehän lohduttaa! Salil jälkeen menin nopeasti kotiin ja sieltä taas jenkkifudistreeneihin, missä meininki oli sama kuin tiistaina.

Torstaina oli vuorossa selkäpäivä ja sai taas lisätä painoja, joka liikkeeseen! Selkäpäivät kulkee ongelmitta, mutta kyllä se kuitenkin sen verran kova treeni on, että selkä on enemmän tai vähemmän hellänä.  Mutta siitähän tietää, että on sitä jotain tullut tehtyä!

Perjantaina kävin treenaamassa ojentajat ja olkapäät. Treeni kulki myös ilman ongelmia ja painoja sai lisätä. Olen yrittänyt keskittyä tekniikoihin nyt koko viikon treenien ajan ja huomaa kyllä miten ennen on hutiloitu.

Lauantaiaamun aloitin siis vesijuoksulla, mihin raahauduin jo klo 8.30. Kyseessä on kuitenkin lauantaiaamu.. Jotain propseja! Uinnin jälkeen, oli hetki vapaata ja iltapäivällä taas lähdettiin treenaamaan. Illan teemana oli jenkkifudis, tarjolla oli kahdet treenit. Rankka päivä oli, mutta hyvin siitäkin selvittiin!

Tänään sunnuntaina, oli vielä treenipeli meidän paikallisvastustajan kanssa, mikä vedettiin hyvässä hengessä läpi! Siitäkin jäi hyvä fiilis ja paikat pysyi ehjänä! Nyt saan vihdoin levätä vaikka kyse onkin muutamasta tunnista!

Odotan innolla alkavaa viikkoa, kun Massilta tulee taas uusi herkkulähtetys. Tämä tulee juuri sopivasti, kun recovery proteiini on päässyt loppumaan.  Tienkin odotan myös treenaamaan pääsemistä. Nyt on 6 viikkoa takana ja 7 edessä. OHH YEAHH! Puolvälissä ollaan. Sovittiin Markuksen kanssa vähän muutosta treeniin ja ruokavalioon, tuskin maltan odottaa että saadaan nämä kehiin! Päätettiin vetää loput 5 viikkoa kovaa dieettiä ja karsia loputkin ylimääräiset pois!

Ei mulla tämän enempää tällä kertaa, kiitos ja hyvää yötä!

- Timi

maaliskuu 25, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: Jätä kommentti

Hello!

Taas on yks viikko vierähtänyt treenin parissa ja toinen on jo kovaa vauhtia alkanut! Fiilis edelleen katossa ja hyvältä tuntuu! Markuksen kanssakin ehdittiin viestitellä viime viikolla, sain muutaman hyvän vinkin siinä samassa! Nyt on 4 viikkoa takana training camppia ja viides käynnissä, kehitystäkin alkaa näkyä! Se piristää! Mutta vielä on töitä tehtävä ja PALJON! Olen erittäin tyytyväinen itseeni, että olen jaksanut ja onnistunut säilyttämään hyvän asenteen! Itestähän se on kiinni, eikös?! On mä kyllä kannustustakin saanut, kiitos siitä kaikille kavereille ja muille!

Viime viikon treenit meni siis hyvin, vähän kyllä säästelin takareittä alkuviikosta, ettei vaan enää tulisi takapakkia! Kävin vielä viime viikon perjantaina hierotuttamassa takareidet, siitä oli kyllä jalat kipeenä viikonloppunakin. Hyvää se kuitenkin teki.

Maanantaina  oli tuttuun tapaan jalkapäivä, joka menikin todella hyvin. Alussa oli kyykky ja se alkoi rivakasti niinkuin aina. Ehdin laittamaan uudet levyt tankoon, niin pitää olla tekemässä heti seuraavaa sarjaa! Oon alkanut pitämään tästä! Viimeisessä sarjassa kyykkyä, painoa oli tangossa 180kg. Kyykkäsin sen kerran ja toisella kerralla keskittyminen herpaantui ja jouduin jättämään painon alas, tukiraudoille. Rupes ärsyttämään sen verran paljon, että päätin tehdä saman uudelleen niin kauan että onnistun, koska tiesin, että pystyn siihen! No siinä vihasena revin osan kiekoista pois tangosta ja nostin takasin telineeseen, sitten laitoin kaikki samat painot tankoon ja kyykkäsin saman seitsemän kertaa! Voin sanoa, että hyvältä tuntu!

Tiistaina oli jefu (jenkkifudis) treenit ja siellä vedettiin taas rankat alkulämmöt, ja lajitreenit päälle.  Hyvä meininki!

Keskiviikkona oli puntti- ja jefutreenit. Molemmat kulki hyvin ja mitään ongelmia ei ollut, päivästä jäi hyvä fiilis!

Torstaina oli selkäpäivä ja se alotettiin maastavedolla. Viime kerralla takareittä vihlasi sen verran tässä liikkeessä, että joutu jättämään kesken. Tällä kertaa tilanne oli eri, sai laittaa taas lisää rautaa tankoon! Rupes tässä vaiheesa viikkoa tuntumaan jo todella hyvältä! Takareisi näytti olevan kunnossa!

Perjantaina oli aamusalin vuoro. Oon tosiaan tykännyt käydä vähintään kerran viikossa vetämässä aamutreenin. Tulee niin paljon pirteempi fiilis ja jää enempi aikaa! Tosin se aika mikä olis jäänyt yli, meni töissä! Perjantain, treeni kulki myös hyvin ja tekniikat olivat kohdillaan!

Kaiken kaikkiaan viikosta jäi todella hyvä fiilis ja vaikka ei viikonloppuna paljon ehtinyt huilaamaan, niin silti hirveä into päästä treenaamaan. Tämäkin viikko on alkanut treenin osalta hyvin! Kyykkyyn sai laittaa taas lisää rautaa ja nyt oon taas askeleen lähempänä tavotetta! Loistavaa! Eilen tiistaina oli jenkkifudistreenit ja sain vihdoin vetää varusteet päälle ja mennä kolistelemaan, viikko ei voisi alkaa enää paremmin!

Hyvää treeniviikkoa kaikille!

-SeOnTimiMoi

maaliskuu 14, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: Jätä kommentti

Tervehdys!

Nyt on taas yks viikko takana Nrj-Mass.fi training camppiä ja uusi on jo aluillaan. 3vkoa ollaan siis ehditty jo vetää ja neljäs lähtee, fiilikset on edelleen hyvät! Viime viikko meni treenien osalta ihan hyvin, vaikka välillä ei meinannut jaksaakaan, mut kyllä se siitä kun vaan puskee itteensä eteenpäin, hyvä siitä tulee! Koko viime viikko meni Töölön gymillä treenatessa kaikkien salihengaajien ja lehdenlukijoiden joukossa. Suosikkipersoonia salilla. Salihengaajat jotka tulevat porukalla katsomaan ja öykkäröimään kun yksi tekee töitä ja lehdenlukijat jotka omivat laitteet, kun ovat saanet tehtyä yhden sarjan. POIS TIELTÄ, etkö sä näe että mulla on kiire!! Noh, onneks se ei aina mee noin. Itselläni on sellainen ajatusmaailma, että kun salilla treenaat, se menee työstä. Silloin ei jäädä juttelemaan, vaikka olisikin hyvä kaveri keneen törmäät. En kuitenkaan ole niin tyly ettenkö tuttuja moikkaisi, mutta oman treeni jälkeen voin vasta tulla juttelemaan. Treenaamiseen on pakko keskittyä koko ajan, että kaikki menee niinkuin pitää, tauot yms…

Treeni kulki viime viikon ihan suht hyvin painot nousi niin kuin piti, mutta pientä takapakkia tuli kyllä takareiden osalta. Innoissani menin viime tiistaina kokeilemaan miten se kestäisi, noh kyllä siinä sai alkuun 40min treenata kunnes alkoi kiristämään sen verran, että oli pakko höllätä. Piti ottaa torstaina vähän kevyemmin maastavetoakin.. Perjantaina kävin hierotuttamassa takareisiä, siinä samasaa meni alaselkä ja pohkeet sekä ulkoreidet. Ai että, kun tuntui hyvältä! Jalat tuntuivat todella kevyiltä kun siitä hierontapöydältä astui alas! HUH! Tänä perjantaina meen vielä uudestaan niin saadaan varmaan kuntoon!

Ruokailemisen kanssa oli viikonloppuna vähän ongelmia, kun on tullut ilkeähkö haava suunpieleen niin ei oikein tehny mieli syödä kun sen verran teki kipeetä. Hitusen painokin ehti tippua sen johdosta. Onneksi tuo haava on jo paranemaan päin, niin pystyy taas nauttia sapuskoista!  Jännä homma ruokavalion kanssa, että on hyvin pärjännyt syömättä ja napostelematta mitään ylimääräistä mikä ei lukisi ruokavaliossa. Meinaan ettei tässä ole edes tullut ylimääräisiä vihanneksiä syötyä, kun tuntuu pärjäävän sen verran hyvin. Kävin tässä taannoin leffassa ja otin evääksi vichyä ja kirsikkatomaatteja, voin luvata, että olin varmaan ainoa joka sellaisilla eväillä leffassa oli. Kyllä se vähän ärsytti kun muut mässäsivät karkkia, poppareita ja joivat limua! Muutama kirosana mielessä kävi! Ens kerralla varmaan kurkku mukaan, haha!

Treenaamisesta.

Maanantai oli jalkapäivä ja se meni todella hyvin, ei takareisi haitannut ja sai tehtyä kaikki liikkeet.. Yritin vähän vielä lopuksi juosta, mutta kyllä ne jalat oli niin hapoilla treenin jälkeen ettei meinannut jalka nousta siinä juoksumatolla! Hyvä fiilis kuitenki oli!

Tiistaina oli pelkät jenkkifudistreenit ja niihin lähdin innokkaana, koska oli tarkoitus vetää kamat päälle ja päästä kolistelemaan! Ensisijaisesti lähdin sinne kuitenkin vaan testaamaan takareittäni, että voiko sillä treenata. Alkutreeniä ehdin tekemään 40min kunnes takareisi kiristyi sen verran, että oli parempi jättää lopputreeni väliin. Jäi kyllä harmittamaan, mutta ei voi mitään. Nyt on onneksi positiivinen mieli tätä viikkoa kohden!

Keskiviikkona oli sali- ja jenkkifudistreeni. Salilla meni hyvin ja sai taas heittää lisää painoja kun treenasi. Kävi kylläkin huonosti kun tein vinopenkkiä käsipainoilla painonlisäyksen jälkeen, eka sarja meni hyvin, mutta toista sarjaa ei edes saanut alkuun samoilla painoilla. Tällä viikolla mä kyllä näytän niille painoille, prkl!!  Salitreeni oli siis muuten hyvä! Sitten illalla menin paikalle jenkkifudis treeneihin ja yritin siinä vähän treenailla ja tunnustella takareittä. Hetken siinä sai taas tehdä ja kireys alkoi tuntumaan. Lopetin ajoissa ja keskityin venyttelyyn. Tein kyllä vähän nopeustikkaita joukkuetoverini kanssa, siinä ei takareisi kipua tuottanut! Onneksi!

Torstaina heräsin 5.30 olin päättänyt mennä aamusalille. Herääminen sujui ongelmitta ja aamupalakin meni kurkusta alas heittämällä. Seiskan aikoihin pääsin treenaamaan ja treeni kulki ihan ok. Aloitus oli siis maastavedolla, eli huonoin mahdollinen takareidelle, mutta olin päättänyt yrittää kuitenkin! No pain, no gain -mentaliteetti! Maastaveto sujui ihan ok, viimeinen sarja jäi kuitenkin välistä, koska siinä vaiheessa takareittä kirrasi jo sen verran. Muuten treeni oli hyvä!

Perjantaina oli vuorossa olkapää ja ojentaja treeni joka kulki taas todella hyvin ja tuntui hyvältä tehdä! Treeni oli kuitenkin rankka. Sen jälkeen oli kuitenkin taas jälleen hyvä fiilis, koska tiesi viikonlopun alkavan! Lepo tuli tarpeen jälleen kerran!

Treeniviikko oli hyvä ja tänään alkaa siis uusi! Täysillä mennään!

Hyvää treeniviikkoa kaikille! Ottakaa kaikki irti itsestänne!

-Timi

ps. Kysykää ja kommentoikaa jos tulee jotain?! KIITOS!

maaliskuu 5, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: 3 kommenttia

Moikka!

Nyt on ensinmäinen viikko takana Nrj-Mass.Fi -treeniä ja paikat on hellänä, mutta fiilis sitäkin parempi! Maanantaina saapui Mass.fi:n “eväslähetys”, olin kuin pikkupoika kun pääsin katsomaan mitä sieltä löytyy. Paketti piti sisällään 5kg sangon Mass Recoveryä, Daily multi purkin, Omega purkin ja Mass Pump 3d-jauhetta purkin. Näistä tuotteista on tullut mun lempi eväät. Ainakin recovery on kovassa käytössä kun sitä pitää välipalanakin ottaa, mutta mikäs siinä, maistuukin erittäin hyvältä! Aamupalalla ja lounaalla popsitaan naamaan niin omegat kuin vitamiinitkin. Toivon, että ne todellakin tekevät työnsä, sillä tuntuu, että kaikki ympärilläni on kipeinä. PAKKO taistella vastaan! Hyvältä näyttää toistaiseksi! Ruokavalioni mukaan minun pitää syödä kuusi kertaa päivässä, mikä on minulle todellakin ihan uus juttu. Ennen oli tapana syödä pelkkä lounas ja illalla jotain pientä hassua. Oli koko ajan väsynyt fiilis, ihmekkös tuo! Olen nyt siis orjallisesti noudattanut Markuksen tekemää ruokavaliota ja syönyt 6 kertaa päivässä, ja fiilis on loistava ja energinen!

"Eväät"

Kuvassa siis kaikki tuotteet mitä tuli postin lahjapaketista Olen erittäin tyytyväinen kaikkiin tuotteisiin. Recovery on kyllä varmasti tehnyt tehtävänsä salin jälkeen. Mulla on makuna Vanilija, sekotan sen yleensä veteen ja maku on erittäin hyvä! Suosikki tuotteeni kuitenkin on Mass Pump 3d, ai että!! Se on todella loistava tuote, lisää energiaa ja keskittymistä ja tuo tietenkin PUMPPIA! Sen verran hyvin se toimii, etten edes tiennyt, että multakin vois näkyä niinkin paljon suonia kun treenaan! Erittäin hyvä!

Sitten treeni!

Maanantaina alkoi sitten treeni ja kovaa ollaan vedetty. Oma treenipaikkani on Töölö Gym, henk.koht. suosikki sali. Siellä se on liikapaino tiputettu niin eiköhän sieltä voimaakin voi hakea! Tänään tuli ensinmäinen viikko treeniä päätökseen ja paikat on tosiaan hellänä, mutta sitä oli odotettavissa. Ens viikolla saa kuitenkin tehdä samat hommat, niin kroppakin ehtii tottua!

- Maanantaisin treenaan jalat, se pitää sisällään kyykyn, hack kyykyn, reiden ojennuksen ja maaten koukistuksen, maastavedon käsipainoilla sekä pohjetreenin. Oon paljon mielestäni jalkojani treenannut ja luulin, että ne on jo semi hyvässä tikissä ettei yks jalkatreeni paljoa tunnu. VÄÄRIN. Markuksen hack kyykky osio oli rankin, sillä siinä mentiin niin alas että kantapäät nousi ilmaan. Meinas ensimmäisen kerran miesmuistiin jäädä painot alas, mutta kyllä sitten sai kuin saikin ponnistettua ittensä ylös! Treenin saldo: Hyvä mieli ja hapottuneet jalat!

Tiistaina jalat vielä kiitteli, eilisestä treenistä mutta mieli oli edelleen korkealla! Illalla oli jenkkifudistreenit ja jalat saatiin auki. Jos katsot Markuksen tekemää ohjelmaa niin lukisi, että tiistaisin Sali+Jenkkifudis, mutta koska tiistaisin aika yleensä niin kortilla siirsimme treenit keskiviikkoon!

Keskiviikkona ohjelmassa oli siis salitreeni ja jenkkifudista lepakkovuorolla. Salilla oli rinta-hauispäivä eli kaikkien kesämiesten suosikki. Ohjelmassa oli penkki, vinopenkki käsipainoilla, rinta taljassa, hauis mutkatangolla, hauis käsipainoilla penkillä istuen ja lopuksi vielä pahamaineiset vatsat pallolla, mistä Esakin blogissaan puhui. Treenistä sen verran, että oli kyllä todella rankka, ainakin penkki osio kun lämmittelet 4×12-20 ja palautuksena 30sekunttia ja painoa lisättävä joka setin jälkeen. Siinä ei enää paljon työsarjoissa juhlittu! Hyvin se kuitenkin meni ja vatsatreeni kulki todella hyvin!

Torstaina treenasin selkää. Maastavetoa, kulmasoutua, Ylä- ja alatalja, epäkkäät taljassa sekä viimeisenä liikkeenä vatsat tangosta roikkuen. Rankin liike oli ehdottomasti maastaveto, mutta hyvin se rauta kuitenkin nousi. Lämmittely tapa oli sama kuin keskiviikon penkkitreenissä. Nopeasti ja painoa lisäen. Treeni kulki hyvin ja hyvä fiilis säilyi!

Perjantaina tehtiin jo tutuksi tullut olkapää-ojentajatreeni. Tehtiin tämä Markuksen kanssa jo viime pe. Tänään meni huomattavasti helpommin kuin silloin! Oli ehkä paineita. Treeniin kuuluu pystypunnerrus käsipainoilla, vipunostot eteen ja sivulle, takaolkakone, kapea penkki ja Pushdown eli ojentajat taljassa. Treeni kulki todella hyvin ja Markukselle terkkuja, nyt todellakin rutistettiin Pushdownissa, eikä kädet liikkuneet!

Koko viikon saldo = Erittäin hyvä fiilis ja innolla ensiviikkoa odottaen, sillä nyt on lepoaika!!

Kiitos

Timi

Ps. täältä löydät ruokavalioni ja treeniohjelmani http://www.mass.fi/trainingcamp.asp

helmikuu 17, 2012
Kategoriat: Training . . Kirjoittaja: thisistimi . Kommentteja: 2 kommenttia